夏季養生5要訣 也可節能減碳 何裕鈞說,夏天溫度高、溼度大、氣壓低,令人感覺不舒服,腸病毒、登革熱也會隨著蚊蠅肆虐。急慢性腸胃炎、痢疾、消化不良等腸胃疾病或食物中毒屢見不鮮。 ■溫溼度大 症狀類似感冒 何裕鈞指出,最近大雨不 租辦公室斷,門診有些病患症狀像感冒,仔細問診發現,有睡不飽、困倦、鼻塞又不是感冒,飲食正常卻又軟便,經建議從生活上降低溼度,病況即獲得改善。 何裕鈞表示,夏季是中醫所謂「 婚禮顧問暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者,甚至會突然昏倒、不醒人事,臨床上會有以下徵候:發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥?裝潢B尿赤短少等症狀。 如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等,可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀,最好立即就醫。 中醫強調治「未病」, 好房網也就是防患未然,在體質、環境、病原三者間取得平衡,才能減少生病的機會,尤其是環境溫溼度下降了,細菌、病毒與塵?等侵擾也會自然減少。 ■晚睡早起 慢活少欲為樂 夏季養生的儉約方法,共5要訣。 日常起居,要降溫防 設計裝潢潮。自然通風,正確使用空調、除溼機,以降低溫溼度。 此外,夏天宜晚睡早起,如果可以最好晚上11點睡覺,早晨5點起床。睡覺勿貪涼,避免在冰冷石板地或長時間使用風扇、空調睡覺。 衣著方面以輕薄、透氣為宜。日前引起首長間「西裝禮儀」 吳哥窟的爭議,若從健康角度著眼,宜選擇吸溼排汗材質。同時,現在辦公大樓空調環境多,出外加減衣服要提高警覺。 飲食清淡,每餐七分飽。 何裕鈞表示,夏季脾胃消化功能較弱,食材宜選擇清淡易消化,每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放,若吃多甘甜食?房屋買賣咿鬺姻狙齯A不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼,而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。至於生冷食物或冰品不宜多食,會影響腸胃功能。如果忍不住,則以去冰為原則,即不加冰塊,放到室溫再吃喝。 沐浴宜用溫水,可加速散熱、去除汙垢。以30℃比體溫略低為原則,但冷 宜蘭民宿水不宜;另外可採藥浴,有祛溼、殺菌、消炎、防暑等作用,常洗可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱,也可以抵抗和抑制皮膚因溼熱導致細菌和黴菌在表面增殖,老少均適合。 體表溫度降低後,便可減少蚊子叮咬。不過,皮膚有大面積傷口的患者不宜使用藥浴。 精神調養清靜少欲,心靜自然涼 酒店兼職,慢活為樂。做事說話宜放慢腳步,不要急躁,不輕易發脾氣,心情保持愉快,經常靜坐,閒暇時練習書法、繪畫、讀書、聽音樂,使身心放鬆,自然能安度暑日。 中國時報2008/06/03 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 房屋出租  .
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吳雨霏

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